《艾扬格调息之光》（瑜伽之光第二部 瑜伽的呼吸之道）
主编推荐：
●继艾扬格畅销书《瑜伽之光》之后又一部重量级瑜伽经典
●详尽讲解14种瑜伽调息法，适合所有瑜伽练习者和其他人练习的瑜伽呼吸之道
●190多张艾扬格亲自示范的体式照片，20多个调息法重要阶段练习总表，200周循序渐进的学习课程设置
●艾扬格大师，现代瑜伽创始人，美国《时代》周刊评选的“世界最有影响的100人”
瑜伽调息的重要性和益处
1.调息法，是连接人类身体和灵魂的桥梁，是瑜伽之轮的中枢。
2.调息法，探究身体和心灵的密切联系，是身心的科学。
3.调息法，是瑜伽习练中的呼吸艺术，调控习练者的情绪，带来内心稳定、专注和泰然的状态。
4.调息法，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，达到自我的实现。
5.调息法，即呼吸控制的科学和艺术，是体式之后的重要步骤。
6.调息法，不仅对身体、生理和神经的能量有影响，也对心理和大脑活动有影响
7.调息法，即是人类通过特定的修习，去完全控制自身的能量。修习的目的不仅仅是身体和生命力的平衡，还意味着整个神经系统的净化。
内容介绍：
《调息之光》是艾扬格大师继《瑜伽之光》之后的最重要的作品，被誉为’“瑜伽呼吸圣经”。本书详实而透彻，对所有练习瑜伽的人来说，是一部实用的、全面的、可靠的操作指南。
瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，由此带来内心的稳定、专注和泰然自若的精神状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，从而成为自我实现之旅上的关键一站。
《调息之光》从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统，详细分析14种瑜伽调息法，同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者，本书提供了200周循序渐进的学习课程，其中，还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。
名人推荐：
瑜伽不仅能锻炼身体，还能改变个人生活方式，是对抗气候变化的有益运动。瑜伽能帮助我做到心、神、体的同步”。瑜伽是印度带给世界的礼物。
——纳伦德拉·莫迪，印度总理
《调息之光》是针对健康的医学，而不是针对疾病的医学，它是对精神、身体和心意的理解，它着眼疗愈，同时，也让人精力充沛。
——耶胡迪·梅纽因（Yehudi Menuhin），世界著名小提琴家
B.K. S.艾扬格撰写的《调息之光》是古老瑜伽科学在当代的崭新呈现。本书探讨了呼吸的微妙运作、各种各样的吸气、屏息和呼气技法，以及使血液中的生命力畅行无碍的技巧。
——克里希那玛查雅（T. Krsnamāchārya），瑜伽宗师
目录
祈祷 /5
来自我的上师的祝词 /7
推荐序一
推荐序二 /1
作者自序 /1
上卷
第一部分 瑜伽调息法的理论
第1章 瑜伽是什么？ /3
第2章 瑜伽的步骤 /8
第3章 普拉那和瑜伽调息法 /17
第4章 瑜伽调息法和呼吸系统 /21
第5章 纳迪和脉轮 /41
第6章 古鲁和弟子 /53
第7章 食物 /57
第8章 困难和帮助 /60
第9章 瑜伽调息法的功效/63
第二部分 瑜伽调息法的艺术
第10章 提示和注意事项 /69
第11章 调息中的坐法 /83
第12章 调整心意的艺术 /108
第13章 契合法和收束法 /112
第14章 吸气与呼气的艺术 /124
第15章 屏息的艺术 /132
第16章 修习者的级别 /141
第17章 种子调息法 /144
第18章 波动调息法 /149
第三部分 调息技法
第19章 乌伽依调息法 /155
第20章 间断调息法 /180
第21章 蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法/190
第22章 手指调息法和摆放手指的艺术 /194
第23章 风箱式调息法和圣光调息法 /217
第24章 清凉调息法和嘶式调息法/225
第25章 顺应调息法 /231
第26章 逆向调息法 /243
第27章 太阳调息法和月亮调息法/255
第28章 清理经络调息法 /263
下卷
第一部分 自由和至福
第29章 冥想283
第30章 摊尸式 295
附录 瑜伽调息法课程 321
术语解释 332
●继艾扬格畅销书《瑜伽之光》之后又一部重量级瑜伽经典
●详尽讲解14种瑜伽调息法，适合所有瑜伽练习者和其他人练习的瑜伽呼吸之道
●190多张艾扬格亲自示范的体式照片，20多个调息法重要阶段练习总表，200周循序渐进的学习课程设置
●艾扬格大师，现代瑜伽创始人，美国《时代》周刊评选的“世界最有影响的100人”
瑜伽调息的重要性和益处
1.调息法，是连接人类身体和灵魂的桥梁，是瑜伽之轮的中枢。
2.调息法，探究身体和心灵的密切联系，是身心的科学。
3.调息法，是瑜伽习练中的呼吸艺术，调控习练者的情绪，带来内心稳定、专注和泰然的状态。
4.调息法，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，达到自我的实现。
5.调息法，即呼吸控制的科学和艺术，是体式之后的重要步骤。
6.调息法，不仅对身体、生理和神经的能量有影响，也对心理和大脑活动有影响
7.调息法，即是人类通过特定的修习，去完全控制自身的能量。修习的目的不仅仅是身体和生命力的平衡，还意味着整个神经系统的净化。
内容介绍：
《调息之光》是艾扬格大师继《瑜伽之光》之后的最重要的作品，被誉为’“瑜伽呼吸圣经”。本书详实而透彻，对所有练习瑜伽的人来说，是一部实用的、全面的、可靠的操作指南。
瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，由此带来内心的稳定、专注和泰然自若的精神状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，从而成为自我实现之旅上的关键一站。
《调息之光》从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统，详细分析14种瑜伽调息法，同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者，本书提供了200周循序渐进的学习课程，其中，还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。
名人推荐：
瑜伽不仅能锻炼身体，还能改变个人生活方式，是对抗气候变化的有益运动。瑜伽能帮助我做到心、神、体的同步”。瑜伽是印度带给世界的礼物。
——纳伦德拉·莫迪，印度总理
《调息之光》是针对健康的医学，而不是针对疾病的医学，它是对精神、身体和心意的理解，它着眼疗愈，同时，也让人精力充沛。
——耶胡迪·梅纽因（Yehudi Menuhin），世界著名小提琴家
B.K. S.艾扬格撰写的《调息之光》是古老瑜伽科学在当代的崭新呈现。本书探讨了呼吸的微妙运作、各种各样的吸气、屏息和呼气技法，以及使血液中的生命力畅行无碍的技巧。
——克里希那玛查雅（T. Krsnamāchārya），瑜伽宗师
目录
祈祷 /5
来自我的上师的祝词 /7
推荐序一
推荐序二 /1
作者自序 /1
上卷
第一部分 瑜伽调息法的理论
第1章 瑜伽是什么？ /3
第2章 瑜伽的步骤 /8
第3章 普拉那和瑜伽调息法 /17
第4章 瑜伽调息法和呼吸系统 /21
第5章 纳迪和脉轮 /41
第6章 古鲁和弟子 /53
第7章 食物 /57
第8章 困难和帮助 /60
第9章 瑜伽调息法的功效/63
第二部分 瑜伽调息法的艺术
第10章 提示和注意事项 /69
第11章 调息中的坐法 /83
第12章 调整心意的艺术 /108
第13章 契合法和收束法 /112
第14章 吸气与呼气的艺术 /124
第15章 屏息的艺术 /132
第16章 修习者的级别 /141
第17章 种子调息法 /144
第18章 波动调息法 /149
第三部分 调息技法
第19章 乌伽依调息法 /155
第20章 间断调息法 /180
第21章 蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法/190
第22章 手指调息法和摆放手指的艺术 /194
第23章 风箱式调息法和圣光调息法 /217
第24章 清凉调息法和嘶式调息法/225
第25章 顺应调息法 /231
第26章 逆向调息法 /243
第27章 太阳调息法和月亮调息法/255
第28章 清理经络调息法 /263
下卷
第一部分 自由和至福
第29章 冥想283
第30章 摊尸式 295
附录 瑜伽调息法课程 321
术语解释 332
